Minerais importantes para o cabelo!

Hoje eu trouxe pra vocês uma informação que pode ajudar, Para manter o cabelo saudável é bonito precisa da ajuda da alimentação e dos minerais que chega ate ele, é hoje eu vim mostrar quais são os minerais necessários para os fios.

 Magnésio: É essencial para a formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios.
Fontes de magnésio: Frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.

Cálcio: A deficiência deste mineral e que torna finos e quebradiços.
Fontes: Leite e derivados,tofu, salmão e sardinha.

Sódio: Ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho.
Fontes: Frutos do mar, tomate, aipo e tofu.

Potássio: É muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação.
Fontes: Carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Zinco: É ele quem dá força aos cabelos.
Fontes: Carne, cogumelo, ovos, ostra e gérmen de trigo.